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23
Out15

Dia #5

23/10/2015

Ao Acordar:

Chá
Pequeno-Almoço:

Leite com cereais
Lanche da Manhã: 

-
Almoço: 

Sopa / Fatia de quiche / pistácios e noz de Caju

Lanche da Tarde: 

Dióspiro / Pêssego / 1 fatia de queijo

Jantar: 

Frango de cerveja com puré de batata / Iogurte de chocolate
Ao Deitar: 

Macarrons e bolachas de chocolate
Líquidos durante o dia:

Água

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22
Out15

Dia #4

22/10/2015

Ao Acordar:

Chá
Pequeno-Almoço:

Leite com cereais
Lanche da Manhã: 

-
Almoço: 

Dióspiro / Bife de peru grelhado com couves de Bruxelas cozidas e salada de cenoura / Pistácios

Lanche da Tarde: 

Sumo de abacaxim gengibre e hortelã / Banana

Jantar: 

Sopa / Tostas com queijos / iogurte de chocolate
Ao Deitar: 

-
Líquidos durante o dia:

Água

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21
Out15

Dia #3

21/10/2015

Ao Acordar:

Chá
Pequeno-Almoço:

Leite com cereais
Lanche da Manhã: 

-
Almoço: 

Diospiro / Peixe grelhado com couve de bruxelas cozidas e salada de tomate / Pêssego e Ameixa

Lanche da Tarde: 

Iogurte com pêssego e cereais

Jantar: 

Sopa / 2 Wrapp's de frango / Iogurte de chocolate
Ao Deitar: 

-
Líquidos durante o dia:

Água

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20
Out15

Dia #2

20/10/2015

Ao Acordar:

Chá verde com limão
Pequeno-Almoço:

Iogurte com pêssego e cereais
Lanche da Manhã: 

-
Almoço: 

Bolonhesa de soja com massa cozida / Ameixa

Lanche da Tarde: 

Banana / Frutos secos

Jantar: 

Sopa / Aiguillettes de pato e bife de friambre grelhado com salada de tomate  / Sumo laranja natural / Maçã assada / Chocolate
Ao Deitar: 

-
Líquidos durante o dia:

Água


Desporto: 

-

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19
Out15

Dia #1

Ao Acordar:

Chá verde com limão


Pequeno-Almoço:

Flocos de aveia com canela e uvas


Lanche da Manhã: 

-


Almoço: 

Ameixa / Salmão grelhado, salada de tomate, massa / Pistáceos

 

Lanche da Tarde: 

Banana

 

Jantar: 

Sopa / Fatias de pão com queijo e presunto / Maçã assada / Frutos secos


Ao Deitar: 

-


Líquidos durante o dia:

Água


Desporto: 

-

 

Peso: 

49,8 kg

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